骨盤矯正のための自宅でできる体操は、自分で自宅にいながらおこなえることから人気が高まっています。
体重の変動がなくても何センチもウエストダウンしたというような体験報告などからも注目をあびています。
骨格のどの部分の矯正にポイントをおくかによっても色々と体操の種類があります。
図解や写真付きの解説本やＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にすることをお勧めします。
ダビンチ2005年9月号掲載された本骨盤教室は、1日1分でできる19の簡単なエクササイズで、ヒップは上がり、太モモが細くなり、二の腕をひきしめる体操で評判もよいようです。
一日一回または朝晩２回とか、左右で５セット繰り返すといった短時間の体操になります。
簡単すぎて物足りなく思えてしまうほどですが、やり過ぎはかえってよくありませんので、毎日少しずつ続けることをめざしましょう。
それから骨盤のゆがみを正し、腰回りを中心としたボディラインを美しく健康的に整えることを目的とした体操で、クビレがよみがえる「美腰」エクササイズとして有名な末吉志のぶさんの方法も人気がありますね。
ちなみに骨盤矯正体操をおこなうのにベッドなどの下がやわらかな場所ではおこなわないようにしましょう。
思い立った時だけ集中的に多くやって、数日おいてまた思い立つというのでは効果があがりません。
少しずつ長く続けてゆくことがポイントです。
人間の身体は不思議なもので、「ここを引き締める！」「ここを引き上げる」といった脳で意識したことや、「こんな自分になる！」という成功のイメージがその部位にちゃんと伝わるそうです。
意識も集中してイメージすることで体操の効果をより高めることになるのです。
