産後ダイエットのコツ（運動と骨盤サポート）
産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切となります。
というのは、ほとんどのお母さんは一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、また許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。
そのようなこともあるり産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーをコントロールして抑えることで痩せようとする方法はおすすめできません。逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。
産後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。このまま放置しておくことはよくありません。なぜなら骨盤を痛める要因になるのはもちろんのこと、開いた骨盤に内臓が入り込みでもしたら、それこそ下腹が出たりお尻が大きくなってしまいます。
ダイエットは体重を減らすだけではなく、体型も重要ですよ。産後すぐに運動を開始するのは、かえって身体を痛めてしまいますので、体力が回復してから簡単なエクササイズを始め、腹筋や背筋を鍛えるような運動や、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えていきましょう。
このように産後にダイエットを実施する場合には、軽い運動で低下した基礎代謝を回復させることも大切なことで第一ですが、それ以外でも注目すべきは骨盤のゆるみです。
産後ダイエット用に開発されたサポーターやコルセットなどもあります。骨盤をサポートし矯正して弱っている腹筋や背筋をサポートするのも、体型を早く戻すダイエットをお考えのお母さんにはいいことです。
