産後ダイエットのウエブログ

産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つだと思います。何故ならば、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、また許容範囲内であったとしても体型が妊娠前とは大きく違ってしまうからです。
産後ダイエットはどんなことなのでしょうか。それは、妊娠中に運動不足で衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を元に戻すことがとても大切となってきます。
産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。

それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、体をねじったりもしにくくなります。
それでは、当然ですが筋肉が落ちてきますので、基礎代謝量が減ることになり、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。
加えて、骨盤が開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出たりする原因にもなります。

産後ダイエットでは、早くもとの体型に戻したい気持ちはわかりますが、無理は禁物です。
体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
したがって、産後ダイエットではカロリー摂取のカットだけではなく、基礎代謝をあげることが大切なのです。

食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べてしっかりと栄養の補給をするようにします。産後の体ですから、無理をするのではなく、まずは少しずつ運動を心がけて基礎代謝量をあげること、バランスのよい食事をしっかりととり半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。