産後ダイエットのウエブログ

産後ダイエット、やせることに対してあなたも不安に感じている事がおおいかもしれません。妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなりますがそれはしかたありません。

お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。

妊娠をすると当然お腹が大きくなりますよね。それって腹筋が伸びているんです。伸びて脂肪のついた腹筋をどうにかしたい！と、腹筋運動をすることもあるはず。でも、残念なことに腹筋運動だけではお腹の周りについた余分な脂肪をとることはできません。有酸素運動と腹筋トレーニングを一緒に続けることで腹筋がつくのです。

その上、骨盤が開いた状態なので、下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。産後のダイエットでは、ついついあせってしまいがちですが、絶対に無理をしてはいけません。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。
開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。