産後ダイエットのウエブログ

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていうのも困りますが意外に多いようです。
妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。
すると、筋肉も衰えてしまうので、それでは基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。

産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。
基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。
しがって、基礎代謝を元に戻さずに、摂取カロリーだけをカットするようなダイエットはいけません。

まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて規則正しい食生活を守ります。
産後ダイエットをするときに気をつけなければならない事があります。 産後は赤ちゃんに授乳している状態ですよね。栄養状態をしっかりと保たなければいけません。 基本は、脂肪分が少なくて高蛋白な食事。ビタミン・ミネラル などの補給です。

骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻くことにより、自然に腹筋や背筋をきたえていきましょう。
産後は体の回復も考えて、２～３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。