産後ダイエットのウエブログ

産後ダイエットを成功させるには、普通のダイエットとは少し違うポイントもあります。
おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。
妊娠をしている間は、運動はもとより、普段から体を動かすことも少なくなりがちです。
お腹が大きくなると、どうしても体をまげることや、ねじったりすることもしにくくなります。
すると、筋肉も衰えてしまうので、それでは基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態なので、お尻が大きくなってしまったり、下腹部が出たりといった原因にもなります。

体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
したがって、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げる努力をしましょう。
食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べてしっかりと栄養の補給をするようにします。
また、開いた骨盤を締めるのため、下腹部にサポーターやガードルを巻きましょう。座るときも脚を組まずに、姿勢に気をつけます。
赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングなどで体を動かすことを始めてみるのもよいですね。

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