産後ダイエットのウエブログ

産後のダイエットについて、あなたは心配に思うことは御座いませんか？体重は戻ったのに、お腹のぽっこりが戻らないなんていう方もいるようです。

妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなります。そして、お腹が大きくなるため、体をねじることもしにくくなるし、ひとつひとつの動作がゆっくりになります。

それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。
その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。

産後は、元の体型に早く戻したい気持ちはわかりますが、決して無理なダイエットをしてはいけません。
無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。

だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝量を上げる努力が必要です。

まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。
骨盤が開いた状態にあるので、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。

産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。